г.Ростов-на-Дону, ул. Б.Садовая 13/33

+7 863 240-38-14

+7 863 240-79-92

+7 928 131-64-74

Мы улучшаем качество жизни,
сохраняя здоровье и красоту!

Подарочный сертификат Заказать обратный звонок

Качество жизни

Перетренировался, или чем опасны избыточные тренировки?

Тренировки без вреда для здоровья!

Записаться онлайн

В России в последние годы образовался целый культ спортивного тела и здорового образа жизни. Его пропагандируют звезды, интернет-блогеры, светские дивы и даже ваши коллеги по работе, не правда ли? Уже не модна болезненная худоба, теперь идеал женщины – подтянутая спортивная фигура с изящными формами.

Однако спорт бывает очень нелегко превратить в привычку и образ жизни, то есть органично вписать его в свой распорядок дня. Вот и слчается, что мы либо практически не занимаемся, либо занимаемся в избытке: сегодня пробежать 10 км кардио, завтра час в зоне свободных весов, послезавтра – групповые занятия… Конечно, это не может не восхищать, но стоит знать меру.

Таких «бодирокеров» (людей, которые каждый день занимаются активными физическими нагрузками), становится так много, что ученые даже заговорили о новом синдроме – синдроме избыточных тренировок. Изначально его относили к женщинам, которые из-за анорексии и булимии ощущали вечную потребность «сжечь» все съеденные калории, затем круг «зараженных» стал расширяться.

Чем опасны постоянные тренировки?

Если мы говорим о синдроме, значит, он кроет в себе нечто опасное для здоровья. Что именно. Исследования показывают, что чрезмерные тренировки негативно влияют на здоровье, особенно если у человека при этом низкая масса тела. Это может привести к снижению иммунитета, снижению плотности костей, увеличивается риск получения травмы, постоянно переутомленные мышцы не могут абсорбировать шок. Ухудшается и работа сердца: возрастает риск развития аритмии, тахикардии, нарушения пульса.

Организм перетренировавшегося человека ощущает себя так же, как организм женщины во время тяжелейшей депрессии или во время тяжелейшего бракоразводного процесса.

Как помочь своему организму?

Во-первых, сократить количество тренировок, 2-4 будет вполне достаточно. Среднее время, которое можно проводить в зале – 1,5-2 часа, при этом оно включает разминку перед тренировкой, саму тренировку и обязательно финишную растяжку, чтобы мышцы и организм успокоился. Сами тренировки также должны быть разнообразными и

После интенсивных тренировок давайте своему организму передышку, в этом особенно хорошо помогают мануальный массаж или аппаратный вакуумный массаж. Они снимают мышечные зажимы и растяжения, нормализуют работу внутренних систем, дают организму передышку и нормализуют ваше самочувствие. Еще одна приятная и полезная процедура – уход в SPA-капсуле, которая как раз используется в качестве реабилитационно-восстановительной методики.

Специалисты центра косметологии ESTIMÉ помогут вам подобрать наиболее подходящую реабилитационную методику и разработают оптимальный удобный для вас курс процедур. Вы будете уверены в состоянии своего здоровья!


Интересные статьи для вас

Я у себя одна, или как «не обжечься» на косметологических процедурах

Красота

Новообразования на коже

Здоровье

Польза Омега 3 для здоровья

Качество жизни

Зачем нужно совмещать тренировки с массажем?

Качество жизни

5 причин доверить свою кожу косметологу

Красота

Менопауза — жизнь по-новому

Качество жизни

Безопасность обслуживания в медицинском центре

Здоровье

Что такое мезонити?

Красота

Если душа просит отдыха, а отпуска не было и не предвидится...

Качество жизни

Цель — идеальные губы

Красота

Деликатная проблема: прыщи на теле. Как с ними бороться?

Красота

«Зимний уход»: как не набрать вес в холода? 

Красота

Что нужно знать о филлерах — главных «инструментах» контурной пластики

Красота

Восстанавливающий карандаш для ногтей Peclavus (Германия)

Здоровье

Косметический массаж лица

Красота