г.Ростов-на-Дону, ул. Б.Садовая 13/33

+7 928-772-78-89

+7 928-131-64-74

Бережно заботимся о вашей красоте!

Подарочный сертификат Заказать обратный звонок

Качество жизни

Как не набрать вес?

Простые и действенные рекомендации.

Записаться онлайн

Опрос портала TripAdvisor показал, что 36% из опрошенных путешественников худеют к отпуску, а по возвращению опять вынуждены бороться с приобретенными за время отдыха килограммами.

Наверняка вы уверены, что сложнее всего вес сбросить. Но порой оказывается, что еще сложнее – его удержать и не набрать лишние килограммы. Ведь процесс похудения, каким бы он ни был, рано или поздно заканчивается (порой, чтобы избавиться от локальных отложений, достаточно сделать 3-4 сеанса совершенно безболезненной уз-кавитации). А вот меры, направленные на его сохранение, должны быть долгосрочными – на всю жизнь.

После 35-40 лет заметно изменяется гормональный форм и сильно снижается скорость обмена веществ – даже «генетические худышки» в это время могут легко и незаметно набрать лишние килограммы.

Специалисты по красивому телу Центра косметологии ESTIMÉ в Ростове-на-Дону делятся рекомендациями, которые помогут предотвратить набор веса – первичный и повторный.

Полезные привычки по питанию

Обращайте внимание на три фактора: сколько вы едите, что вы едите и что вы пьете.

Принимать пищу нужно регулярно, минимум 3-5 раз в день. Не переедайте и контролируйте размер порции хотя бы визуально. Тщательно пережевывайте пищу и следите, чтобы блюда были сбалансированы – обеспечивали ваш организм суточной нормой белков, жиров и углеводов.

Что касается самой пищи, здесь советы будут просты: больше овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы, меньше выпечки, кондитерских изделий и замороженных продуктов.

Особенно обратим внимание на жиры – не стоит их бояться. Многие думают, что они спасают от набора веса, но это не так. На самом деле организм лучше усваивает 3-процентный кефир, нежели обезжиренный, поэтому пользы от него будет больше. Жирные омега-3 кислоты также будут только на пользу, а не во вред.

Наконец, вода: в день рекомендуют выпивать минимум 1,5-2 литра чистой воды – она поддерживает в норме все внутренние процессы, а также очищает тело от шлаков и токсинов, косвенно влияющих на набор веса.

Полезные привычки по образу жизни

Много и постоянно двигайтесь: так ваш организм будет «приучен» тратить калории и не откладывать их. Чаще гуляйте, регулярно занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде или плавайте. Если же ваш образ жизни преимущественно сидячий, раз в 6-8 месяцев проходите курс из 8-10 сеансов вакуумного массажа тела – он будет хорошей профилактикой против лишнего веса, предупредит появление целлюлита и сохранит упругость и эластичность кожи. Уникальные насадки аппарата STARVAC DXtwin одновременно осуществляют вакуумный и разминающий массаж, воздействуют на ткани тела и мобилизируют фасции и мышцы.

Минимизация рисков, которые могут привести к «срывам»

На «злоупотребление» вредной пищей нас чаще всего провоцируют такие факторы, как стресс, скука, праздники и алкогольные напитки – контролируйте себя и свой организм, когда «встречаетесь» с ними.



Интересные статьи для вас

Как убрать носогубные складки?

Красота

Ботулотоксин в молодости?

Красота

Здоровье и красота в вашей новогодней косметичке

Здоровье

Цель — идеальные губы

Красота

Возраст и косметология: гид по процедурам

Красота

5 секретов девушек, чья кожа выглядит идеально

Красота

Гидротерапия в спа-капсуле

Качество жизни

Способы лечения купероза

Красота

Ваши руки вас не выдадут!

Качество жизни

Велнес и косметология: одно другому не мешает

Здоровье

Как негативные эмоции влияют на внешний вид?

Качество жизни

Как правильно выбрать косметолога?

Красота

Химические пилинги – не опасны ли они?

Здоровье

Безопасный маникюр: как проверить стерильность инструментов?

Качество жизни

Есть ли похудение без диет?

Качество жизни