г.Ростов-на-Дону, ул. Б.Садовая 13/33

+7 928-772-78-89

+7 928-131-64-74

Бережно заботимся о вашей красоте!

Подарочный сертификат Заказать обратный звонок

Качество жизни

Как сохранить хорошую память

Всем известно, что красота и здоровье невозможны без правильного питания. Cбалансированная диета позволяет сохранить не только красоту в зрелом возрасте, но и память.

Записаться онлайн

Снижение памяти и способность концентрировать внимание не являются неизбежными спутниками "третьего возраста", которые вместе с эстетическими проблемами внешности могут помешать радоваться жизни. Избавиться от возрастных морщин и морщинок, устранить гиперпигментацию можно с помощью лазерного омоложения и фотоомоложения достаточно просто, а вот справиться с доброкачественной возрастной забывчивостью будет гораздо труднее, но при правильной организации питания сохранить хорошую память будет гораздо проще. На какие витамины, элементы и продукты питания можно обратить внимание, если вы хотите как можно дольше наслаждаться всеми своими воспоминаниями.

Вы будете удивлены, но красное вино за счет содержания полифенолов снижает риск когнитивного дефицита, а небольшие дозы алкоголя могут даже помочь избежать различных проявлений атеросклероза, ишемической болезни и инсульта. Но именно небольшие дозы, не более 350 мл красного вина в день, иначе эффект может быть просто обратным, да и красота пострадает.

Витамин Е - известный антиоксидант и регулятор межклеточных взаимодействий. Очень важно употреблять его в естественных продуктах, ведь только там можно найти все 8 форм этого витамина - токоферолы и токотриенолы.

Неоднократно доказано положительное влияние витаминов группы В - В6, В9, В12. Витамин D также очень важен и его дефицит регулируется проще всего - пребывание на солнце и прием биологически активных добавок. Однако, не забывайте о солнцезащитных средствах для лица, лучше с SPF выше 50, так как с возрастом существенно возрастает риск получения пигментных пятен вместо красивого и ровного загара.

Улучшить микроциркуляцию тканей головного мозга, препятствовать развитию когнитивных нарушений помогут флавоноиды. Употребление каротиноидов - натуральных пигментов, содержащихся в овощах, фруктах и морских продуктах достоверно улучшает когнитивные способности.

Потребление всего 300-400 г в неделю скумбрии, сардин, сельди, любой морской жирной рыбы необходимо для хорошей работы головного мозга, ведь там содержится множество омега-3 жирных кислот.

Обратите внимание на средиземноморскую диету, которая включает фрукты и орехи, свежие овощи, зелень, имеющую низкий гликемический индекс и способствующую поддержанию нормального веса. Зерновые, морская рыба, оливковое масло, минимум мяса и молока и для удовольствия бокал вина - соединяем приятное с полезным. Недаром средиземноморская диета очень популярна в антивозрастной медицине, особенно когда речь идет о профилактике нарушений памяти. Заметьте, что эта же диета и оптимальная для поддержания вашей красоты и здоровья.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Больше советов из раздела "Качество жизни" в нашем Блоге.



Интересные статьи для вас

Синдром хронической усталости: что это?

Качество жизни

Подготовка фигуры к лету с центром косметологии ESTIME

Здоровье

Важные вопросы о защите от солнца

Здоровье

Биоритмы и правильное питание

Качество жизни

Деликатная проблема: прыщи на теле. Как с ними бороться?

Красота

Как не набрать вес?

Качество жизни

О вреде курения

Здоровье

Хорошая идея: массаж + спа-капсула

Здоровье

Что нужно знать о лазерной эпиляции, прежде чем записаться на процедуру?

Красота

Боремся с морщинами вокруг глаз

Красота

Лечение угревой болезни: самые эффективные процедуры

Красота

Уколы ботокса: все о процедуре

Качество жизни

Польза массажа зимой

Здоровье

Программа ухода за увядающей кожей «Антистарение»

Красота

Возраст и косметолог: об истории «взаимоотношений»

Качество жизни