г.Ростов-на-Дону, ул. Б.Садовая 13/33
+7 928-772-78-89
+7 928-131-64-74
Тренировки без вреда для здоровья!
В России в последние годы образовался целый культ спортивного тела и здорового образа жизни. Его пропагандируют звезды, интернет-блогеры, светские дивы и даже ваши коллеги по работе, не правда ли? Уже не модна болезненная худоба, теперь идеал женщины – подтянутая спортивная фигура с изящными формами.
Однако спорт бывает очень нелегко превратить в привычку и образ жизни, то есть органично вписать его в свой распорядок дня. Вот и слчается, что мы либо практически не занимаемся, либо занимаемся в избытке: сегодня пробежать 10 км кардио, завтра час в зоне свободных весов, послезавтра – групповые занятия… Конечно, это не может не восхищать, но стоит знать меру.
Таких «бодирокеров» (людей, которые каждый день занимаются активными физическими нагрузками), становится так много, что ученые даже заговорили о новом синдроме – синдроме избыточных тренировок. Изначально его относили к женщинам, которые из-за анорексии и булимии ощущали вечную потребность «сжечь» все съеденные калории, затем круг «зараженных» стал расширяться.
Если мы говорим о синдроме, значит, он кроет в себе нечто опасное для здоровья. Что именно. Исследования показывают, что чрезмерные тренировки негативно влияют на здоровье, особенно если у человека при этом низкая масса тела. Это может привести к снижению иммунитета, снижению плотности костей, увеличивается риск получения травмы, постоянно переутомленные мышцы не могут абсорбировать шок. Ухудшается и работа сердца: возрастает риск развития аритмии, тахикардии, нарушения пульса.
Организм перетренировавшегося человека ощущает себя так же, как организм женщины во время тяжелейшей депрессии или во время тяжелейшего бракоразводного процесса.
Во-первых, сократить количество тренировок, 2-4 будет вполне достаточно. Среднее время, которое можно проводить в зале – 1,5-2 часа, при этом оно включает разминку перед тренировкой, саму тренировку и обязательно финишную растяжку, чтобы мышцы и организм успокоился. Сами тренировки также должны быть разнообразными и
После интенсивных тренировок давайте своему организму передышку, в этом особенно хорошо помогают мануальный массаж или аппаратный вакуумный массаж. Они снимают мышечные зажимы и растяжения, нормализуют работу внутренних систем, дают организму передышку и нормализуют ваше самочувствие. Еще одна приятная и полезная процедура – уход в SPA-капсуле, которая как раз используется в качестве реабилитационно-восстановительной методики.
Специалисты центра косметологии ESTIMÉ помогут вам подобрать наиболее подходящую реабилитационную методику и разработают оптимальный удобный для вас курс процедур. Вы будете уверены в состоянии своего здоровья!