г.Ростов-на-Дону, ул. Б.Садовая 13/33

+7 928-772-78-89

+7 928-131-64-74

Бережно заботимся о вашей красоте!

Подарочный сертификат Заказать обратный звонок

Здоровье

Почему сложно худеть?

Записаться онлайн

Как приятно иногда вспоминать свои 16-20 лет — можно было есть все, что душе заблагорассудится, и это никак не отражалось на весе. Спорт мог быть лишь время от времени, а все вещи в гардеробе сидели идеально.

Но чем старше мы становишься, тем сложнее удержать стрелку весов на одной цифре. В среднем, каждые 10 лет скорость метаболизма снижается на 5-10%, что увеличивает вес на лишние 2-3 килограмма, а то и больше. Но это не значит, что с подобным фактом нужно мириться.

Метаболизм — химический процесс, в ходе которого наш организм переваривает пищу и производит энергию. От его скорости зависит, какой объем пищи мы можем съесть, чтобы при этом не поправиться.

На обмен веществ влияют несколько факторов. Если их учитывать, то вы сможете «подружиться» со своим метаболизмом и правильно справляться со спадами и подъемами энергетических потребностей.

Двигательная активность

Здесь все просто: чем более активный образ жизни вы ведете, тем лучше держится ваш вес. Так как с возрастом активность закономерно снижается — из-за работы, личного автомобиля, домашних дел или по другим причинам — то объем потребляемых калорий следует уменьшить. Одновременно с этим важно вместить в свой график регулярные тренировки или обратиться к косметологическим методикам, например, аппаратному моделирующему массажу тела. Не стоит забывать про качество кожи тела - проходить курс вакуумного массажа, делать обертывания, бороться с целлюлитом.

Гормональная система

На этот фактор следует обратить особое внимание тем, кто контролирует свое питание и достаточно активно занимает спортом, но все равно не может держать вес под контролем. Проблема может крыться в щитовидной железе, надпочечниках, яичниках, гипофизе и др. Выявить ее поможет врач-эндокринолог.



Питание

Здесь речь не только о количестве калорий, но и балансе. В молодости желудок может с легкость справиться с праздничным застольем из большой порции мяса, всевозможных салатов, алкоголя и торта на десерт, но через нескольких десятков лет такой ужин может становится настоящим «нокаутом» для организма.

Диетологи рекомендуют с возрастом делать блюда все более легкими — конечно, с соблюдением суточной нормы белков, жиров и углеводов, а порции — все меньше. По возможности лучше исключить продукты с сахаром, белой мукой, дрожжами и консервантами. И наоборот, включить цельнозерновую муку, больше овощей, круп, фруктов, нежирного мяса, и рыбы. Для метаболизма лучше, если вы будете есть чаще, но понемногу.

Интересные статьи для вас

Велнес и косметология: одно другому не мешает

Здоровье

Правила ухода за чувствительной кожей

Красота

Чистка лица: какой она бывает и как выбрать «свою»?

Красота

Преимущества лазерного удаления новообразований

Здоровье

Поговорим о молодости: лазерное омоложение кожи лица

Красота

Почему сложно худеть?

Здоровье

Боль в пояснице: путь к здоровью

Здоровье

Медицинский массаж тела – особенности и отзывы о процедуре

Здоровье

Гладкость кожи: будущее за лазерной эпиляцией

Качество жизни

Нужно ли принимать витамины осенью?

Здоровье

Идеальное selfie: в погоне за безупречным внешним видом

Красота

Лазерная шлифовка лица и век

Красота

Локальные жировые отложения – как избавиться?

Качество жизни

Весна - время эмоций и перемен

Красота

Как выглядеть привлекательно в глазах противоположного пола?

Красота