г.Ростов-на-Дону, ул. Б.Садовая 13/33

+7 928-138-54-04

+7 928-131-64-74

Бережно заботимся о вашей красоте!

Подарочный сертификат Заказать обратный звонок

Здоровье

Выбери свой путь: о здоровом образе жизни

Каждый человек — уникальный и один-единственный в свое роде, поэтому решившись встать на путь правильного питания и здорового образа жизни, не стоит сразу с головой окунаться в чужие программы и советы, вы должны найти свой темп и свою скорость.

Записаться онлайн

Каждый человек — уникальный и один-единственный в свое роде, поэтому решившись встать на путь правильного питания и здорового образа жизни, не стоит сразу с головой окунаться в чужие программы и советы. Потому что, если кому-то высоконагруженные тренировки в спортзале или бег по утрам приносят невероятный заряд энергии и бодрости, а кто-то впадает в депрессию или чувствует огромную слабость. В погоне за правильным весом и здоровьем организма вы должны найти свой темп и свою скорость.

Что входит в ЗОЖ?

Здоровый образ жизни — это не одна, а целый комплекс правильных привычек, в соответствии с которыми человек строит свою жизнь. Конечно, целы могут быть разными — похудеть, продлить жизнь, следовать моде или просто чувствовать себя легко и сильно.

Первая здоровая привычка: много чистой воды и много хорошей пищи (рыба, птица, крупы, яйца, фрукты и овощи). Постарайтесь в начале недели составить себе на каждый день сбалансированный рацион и придерживайтесь его. Ешьте небольшими порциями, но часто — так вы «разгоните» свой метаболизм, и он будет быстрее перерабатывать пищу, не оставляя ее в боках и бедрах. Но не забывайте и баловать себя «вкусняшками», хотя бы один раз в неделю, так возможность «срыва» уменьшится.

Вторая здоровая привычка: активный образ жизни. Найдите для себя такую физическую нагрузку, которая будет приносить удовольствие и которую вы будете делать с воодушевлением. Возможно, это бег по утрам, тренажерный зал, йога, пилатес, сайкл, бассейн или даже долгие прогулки в парке. Главное, сохранять подвижность тела, разрабатывать в себе силу и выносливость. Фигура будет подтянутой, а самочувствие — великолепным.

Третья здоровая привычка: баланс эмоционального состояния и физического. Без гармонии в душе вы вряд ли достигните гармонии в теле. Никакие негативные эмоции и чувство н должны мешать вам. Найдите занятие, которое будет помогать вам снимать стресс и возвращать душевное равновесие: йога, массаж, чтение книг, даже косметические процедуры (сделать дома маску для лица или волос, понежиться в ванной, сходить в косметологический салон на маникюр, педикюр и спа-уходы).

Интересные статьи для вас

Безопасный маникюр: как проверить стерильность инструментов?

Качество жизни

Чем опасен лишний вес?

Здоровье

Успеть до весны: пилинг лица

Красота

Мужская стрижка в ESTIMÉ

Красота

Как сохранить хорошую память

Качество жизни

Вода — источник жизни и красоты

Здоровье

Все внимание на губы: контурная пластика филлерами

Красота

Филлеры — что о них нужно знать?

Красота

Как правильно есть и не переедать за праздничным столом?

Здоровье

Простые правила для продления молодости

Качество жизни

Как вернуть красивый силуэт?

Здоровье

Как быстро собраться на праздник?

Красота

Радиоволновой нож Сургитрон против новообразований кожи: быстро, комфортно, безопасно

Здоровье

Подготовка фигуры к лету с центром косметологии ESTIME

Здоровье

Каков эффект после лечения гипергидроза ботоксом?

Качество жизни