Как сохранить летний заряд бодрости

Чем ниже становится температура за окном, тем сложнее нам бывает поддерживать бодрость духа, находить в себе желание выходить из дома, заниматься активностями и следить за своим питанием. Все эти маленькие «не хочу сегодня» в конце концов собираются вместе в большой ком, который может превратиться в легкую осенне-зимнюю депрессию или апатию. Как не допустить этого или – если вы уже столкнулись с упадком сил – вернуть себе заряд бодрости, энергии и хорошего самочувствия, который без труда появлялся летом? Делимся своими советами.

Многие, пытаясь найти дополнительные источники энергии извне, обращаются к различным стимуляторам (например, повышенная доза кофеина) и энергетикам, но это неправильный подход. Они дают лишь кратковременный прилив сил, за которым обязательно будет следовать их упадок, из-за чего вы можете почувствовать себя еще более разбитым и уставшим человеком.

Более здоровый и правильный подход – научиться запасаться и не растрачивать зря свою собственную энергию.

Начать лучше с питания: пейте по утрам стакан чистой воды и хорошо плотно позавтракайте – он даст сил на половину дня и позволит не переедать в остальные приемы пищи.

Ешьте свежие фрукты – они богаты витаминами и насыщены фруктозой, которая превращается в глюкозу и дает мгновенный прилив сил. К тому же по утрам они пробуждают не хуже, чем кружка кофе.

Попробуйте гидротерапию – контрастный душ в ванной или процедуру в спа-капсуле, которая воздействует на тело паром, водой, вибромассажем, а также использует методики фитотерапии и цветотерапии. Все это помогает снять мышечное напряжение, избавиться от усталости и минимизировать последствия стрессов и недосыпов. Процедура стоит всего 1 500 рублей, а дает эффект, будто вы вернулись из краткосрочного отпуска.

Соблюдайте режим и высыпайтесь – самостоятельная перезагрузка и обновление организма во сне бодрит по утрам намного лучше всяких энергетиков. Это полезно не только для тела, но и вашей мозговой деятельности. Так что спите не меньше 7-8 часов в день и старайтесь укладываться в одно и то же время.

Внесите разнообразие в ваш привычный ритм жизни: измените свой маршрут на работу, чаще встречайтесь с друзьями в необычных местах, выбирайтесь в парки или за город, попробуйте вид спорта или занятие, которое никогда не практиковали, начните выращивать домашние растения.

Пройдите курс массажа – это настоящая перезагрузка для всех органов и систем, самый лучший способ укрепить иммунитет в сезон простудных заболеваний и просто полезное занятие, которое рекомендовано каждому 1-2 раза в год (конечно, при отсутствии противопоказаний).

Сделайте свою жизнь проще: порой лишняя ответственность и другие причины побуждают нас выполнять обязательства, которые не всегда особо необходимы – рабочие ил личные. Постарайтесь перестать делать то, что не нужно вам, откажитесь или минимизируйте общение с «энергетическими вампирами», которые ничего не дают или лишь забирают вашу энергию, программируйте каждый свой новый день на позитивные эмоции: напоминайте себе по утрам все то, что вам нравится в себе и своей жизни, все, чего вы добились и чем вы гордитесь.

И наконец, не забывайте, что бодрость нужна не только нашему организму, но и нашей коже – с наступлением осени она может реагировать на непогоду тусклым тоном и шелушениями. Взбодрить ее помогут антиоксиданты в уходе, массаж лица и биоревитализация – инъекции гиалуроновой кислоты.