Как ухаживать за собой во время занятий спортом?

С наступлением весны женщины особенно пристальное внимание уделяют своей фигуре и самочувствию, начинают более активно заниматься спортом и посещать тренажерные залы. Еще бы: летом не получится скрыть лишние килограммы за короткими шортами и открытыми платьями. Чтобы в активных физических нагрузках не потерять красоту, важно правильно ухаживать за собой. Косметологи центра ESTIMÉ в Ростове-на-Дону делятся рекомендациями.

Первое: откажитесь от большого количества декоративной косметики. Она является распространенной причиной появления высыпаний и закупоренных пор: физические нагрузки усиливают насыщаемость тканей кислородом, из-за чего тело начинает активно вырабатывать тепло, а вместе с ним и пот. Повышенное потоотделение меняет состав естественной защитной пленки кожи, а активная работа сальных желез повышает ее жирность. Так что делайте минимум макияжа и используйте кремы с легкими текстурами – они не будут «перегружать» кожу. До и после тренировки также рекомендуется очищать ее деликатным молочком или пенкой.

Второе: позаботьтесь о гладкости и комфорте кожи тела. Так как вся спортивная одежда довольно открытая, женщинам приходится постоянно следить за гладкостью кожи и удалять нежелательные волоски в области подмышек, голеней, а также бикини. При этом частое бритье (а некоторым приходится использовать бритву ежедневно) противопоказано всем, кто регулярно занимается спортом: острое лезвие травмирует кожу, а активная работа потовых желез не дает ей нормально восстановиться и раздражает еще сильнее, из-за чего возникает краснота, жжение и дискомфорт.

Оптимальным решением для всех, кто ведет активный образ жизни, будет лазерная эпиляция. Пройдя курс из 4-6 сеансов, вы следующие несколько лет не будете бояться поднимать руки или волноваться, как выглядит ваша зона бикини при посещении бассейна. К тому же отсутствие волос на коже уменьшает риск заражений и ускоряет заживление ранок, делает более комфортным процедуры массажа, который часто используют для расслабления мышц после тренинга.

Третье: соблюдайте питьевой режим. Из-за усиленного потоотделения кожа быстро теряет влагу и организм обезвоживается, поэтому пить воду рекомендуется и во время тренировки – по 2-3 глотка, и после нее, а также в течение дня. Даже худым миниатюрным женщинам рекомендуется 2,5-3 литра чистой воды в день.

Четвертое: используйте увлажняющий крем после тренировки: и для лица, и для тела. Так как процесс потоотделения продолжается еще некоторое время после окончания тренировки, не наносите средство сразу – оно не сможет хорошо впитаться. Сначала примите душ, неспешно соберитесь и только через 15-25 минут наносите крем. Благодаря тому, что в этом время все еще сохранится активная микроциркуляция и поры не успеют «закрыться», ваша кожа с радостью примет в себя все питательные вещества.