Влияние непогоды и стрессов на наш вес

Наверняка вы замечали, что с наступлением осени становится все сложнее удержать вес в нормальном состоянии. При этом чем ниже опускается температура за окном и чем короче становится световой день, тем быстрее «нарастают» лишние килограммы. Этому явлению есть научное объяснение.

Исследования шотландских ученых выявили, что в пасмурную погоду из-за нехватки солнечного витамина D в организме уменьшается выработка гормона лептина – именно он посылает сигналы в мозг о насыщении. Из-за этого человек чувствует постоянный голод и часто переедает.

Другая причина набора веса – стрессовые состояния. Они часто возникают осенью и зимой из-за нехватки солнечного света, низких температур и плохой погоды, напряженного рабочего графика, от которого мы отвыкаем ла отпускное лето. Любой, даже кратковременный стресс включает симпатический отдел нервной системы человека, которая помогает выживать в критических ситуациях. Организм резко перестраивается и усиливает кровоток к мышцам (чтобы убегать от опасности), а кровоснабжение пищеварительного тракта при этом уменьшается. Одновременно с этим в надпочечниках вырабатывается адреналин, который приводит к выбросу глюкозы – она расщепляется в мышечных волокнах и вырабатывает большое количество энергии. Когда стрессовая ситуация проходит, уровень глюкозы резко падает (именно поэтому нам очень хочется сладкого), и появляется острое чувство голода – так организм пытается восстановиться. Постоянные стрессы приводят к нарушениям пищевого поведения, когда человек регулярно переедает.

Как помочь организму?

Для начала рекомендуем завести себе здоровую привычку заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю любой физической активностью. Во-первых, тренировки вызывают выработку эндорфинов, снижая уровень стресса, а во вторых они ускоряют обменные процессы, не давая углеводам задерживаться в организме и откладываться в животе и боках.

Альтернатива тренировкам – курс любого массажа тела — медицинского, классического или антицеллюлитного. Он также влияет на общее самочувствие, прекрасно борется со стрессами и ускоряет внутренние процессы. Плюс он поможет вам справиться с мышечными болями и зажимами, улучшит качество кожи.

Если вам сложно дисциплинировать свой график и образ жизни, обратитесь за помощью к диетологу. Он поможет вам найти мотивацию, разработает для вас программу сбалансированного питания, порекомендует витамины для укрепления иммунитета и нормализации психического состояния, а также выявит «слабые места» – органы, которые сильнее всего подвержены паталогическому воздействию стресса.