Как правильно есть и не переедать за праздничным столом?

Зимние каникулы – это бесконечные застолья дома и в гостях, когда звенят бокалы и стол наполнен всевозможными яствами. Чтобы не жалеть в будущем о набранных килограммах и чувстве тяжести в животе, мы решили поделиться с вами простыми советами, которые помогут вам не переедать и чувствовать себя бодро и весело все праздники и будни после них. Они пригодятся вам не только в Новый год, но и в будущем, на любом праздничном застолье.

Не приходите на застолье с пустым желудком

Голодать и не есть перед праздничным столом – очень плохая идея. Ваш организм существенно ослабнет из-за нехватки питательных веществ и не сможет хорошо переработать весь объем пищи, который в него поступит во время застолья, что чревато вздутием живота, изжогой и другими неприятными последствиями. Лучше хорошо позавтракать и пообедать, а за 1-2 часа перекусить чем-нибудь легким. Тогда вы не будете чувствовать сильный голод и сможете отказаться от лишних деликатесов.

Не пытайтесь попробовать все со стола и выбирайте более натуральные продукты

Как правило, большинство исконно русских праздничных салатов состоит из субпродуктов и «тяжелых» ингредиентов, которые не всегда хорошо «сочетаются» между собой в желудке. В колбасах и крабовых палочках, например, много консервантов, красителей и усилителей вкуса, а майонез и вовсе является «калорийной бомбой». Отдавайте предпочтение натуральным нарезкам из сыров, мяса или рыбы, из салатов выбирайте только легкие овощные или сразу же переходите к горячим блюдам – нежирному мясу, рыбе, птице и натуральным гарнирам (в идеале – из овощей). Они хорошо насыщают и не оставят место для конфет, жирных салатов и газированных напитков.

Ограничьте употребление алкоголя

Он вредит вашему здоровью, достаточно калорийный и провоцирует сильный голод, «уговаривая» вас есть еще и еще.

Делайте передышку

Не стоит находиться за праздничным столом все время, что длится праздник. Меняйте дислокацию – отвлекайтесь на танцы, игры и конкурсы, общение с гостями.