О массаже и качестве сна

А знали ли вы, что весь наш организм и в частности наша кожа живет по своему собственному времени, которое зачастую может не совпадать с реальным. Этот «диссонанс» может стать причиной нарушения биоритмов и сна, плохого самочувствия, привести к тем или иным эстетическим проблемам, в частности, преждевременному старению.

Сон играет огромную роль в нашем физическом и психологическом самочувствии. По различным данным, от расстройств сна в той или иной мере сегодня страдает до 45% россиян. Все человечество потеряло сон и зачастую даже не считает это какой-то особенно важной проблемой. Но в долгосрочной перспективе нарушения сна могут привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой-системы, диабету и депрессии. В этой ситуации очень важной задачей становится нормализация собственных биоритмов и улучшения качества сна. Отметим, что хронической проблемой считается бессонница, которая беспокоит каждую или почти каждую ночь на протяжение полугода.

Массаж как способ улучшить свой сон

На наш сон влияют биоритмы – циклические процессы, которые происходят в организме. Они могут быть природными (зависеть от солнца и луны) и социальными (зависеть от рабочего графика, рода занятий и др.). Лучше всего понять их можно на примере собственного самочувствия: наверняка вы замечали, что бывают дни, когда вам кажется, что все «по плечу», вас наполняет энергия и вдохновение что-то делать, а бывают дни, когда все валится из рук, хочется спать и вы испытываете сильную эмоциональную и физическую усталость. Последних становится больше, когда работу внутренних часов нарушают частые перелеты и смена часовых поясов, работа в ночное время суток, засыпание под фильмы и музыку, которые не дают мозгу полностью расслабиться и перезагрузиться и др.

Все больше международных исследований указывают на то, что медицинский массаж тела является одной из эффективных методик для борьбы с нарушениями сна. Дело в том, что он способствует выработке гормона серотонина, нейромедиатора, отвечающего за отдел мозга, дающего команду «засыпать». Также он влияет на выработку гормона мелатонина, который регулирует циркадные ритмы в организме, усиливает работу иммунной системы и способствует обновлению организма, а значит, поддерживает его молодость и предупреждает процессы преждевременного старения. Помимо этого, массаж продуцирует в мозге дельта-волны, которые наблюдаются в фазе глубокого сна. Снятие мышечных болей и зажимов также способствует улучшению качества и длительности сна.